Les Fiches de natation Be-Tri

Les Fiches de natation sont des séances de natation, de niveau intermédiaire, pour t’aider à structurer tes entrainements.

Contenu du pack :

• 6 fiches plastifiées recto/verso de 12 séances à s’amener au bord de la piscine
• 1 fiche recto/verso avec les légendes et le glossaire

Livraison rapide : 48h – 72h


Les Fiches de natation seront dispo dès le 1er février 2018

9,90

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Description

Les Fiches de natation t’accompagnent dans toutes tes séances d’entraînement et t’aident à progresser en technique, en vitesse et en endurance.

L’objectif des Fiches de natation est de te guider dans tes différentes séances et de te proposer une structure facile à comprendre et à appliquer.

Des Fiches de natation pour tous

Conçues initialement pour nos séances d’entraînement personnelles, ces fiches sont le fruit de plusieurs mois d’élaboration et de modifications au fil de nos sensations ressenties dans l’eau, et des précieux conseils partagés avec  des coachs, maîtres nageurs et nageurs expérimentés.

Les Fiches de natation ne cessent donc d’évoluer et nous attendons avec impatience de recevoir tes retours.

 

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• Numéro d’identification de la séance (et non l’ordre des enchainements des séances).

• 4 critères nous permettent de classer les séances : La distance, le temps estimé, le type et l’intensité.

• Chaque séance a un objectif clair pour te faire progresser sur un point précis.

• Chaque séance est découpé en 3 grandes parties :
– L’échauffement, pour chauffer les muscles et préparer ton coeur à l’effort.
– Le corps de la séance, pour un travail adapté en fonction du type de la séance.
– Un retour au calme afin de faire baisser le rythme cardiaque, reposer ses muscles pour éviter toutes douleurs.


• Les différents pictos illustrent les Fiches afin de les rendre plus ludiques. Le pull-buoy, la planche, les plaquettes et palmes sont schématisés en pastille de couleur pour identifier en un coup d’oeil l’exercice.

• Les temps de repos sont indiqués grâce aux chiffres affichés en fin de ligne d’exercice. Le premier, en rouge, indique le temps de récupérer entre les séries et le bleu, le repos entre les exercices.

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